降低你的血压

    高血压会造成心脏和血管的超负荷工作，增加患心脏病和中风的几率。研究表明，血压正常的人比高血压的人平均长寿5年，事实上高血压是可以避免的。

    立刻行动：测量血压，如果偏高，可以通过改变生活方式，如加强锻炼和正确饮食使血压降到正常值。如果持续偏高，则要就医，通过药物控制血压。

    最佳食物：杏、香蕉、梨、菠菜、猕猴桃、蚕豆、扁豆都富含抗氧化物和钾，对降低血压防治中风非常有效。少吃加工食物，这些食物通常都含有较高盐分，不利于控制血压。喝酒也要控制量。

    减少糖尿病的风险

    近年来糖尿病已成为全球流行病。英国约有一百万人被检测出有II型糖尿病，而且专家预测到2010年，这个数字将翻3倍。

    立刻行动：虽然糖尿病的检查只需几分钟 ......